El Tip Favorito de Todos para mantenerte delgado!


La dieta y el ejercicio son básicos para bajar de peso. Pero hay una herramienta secreta en el arsenal para bajar de peso: DORMIR!!!! 
Les platico por que….
-Dormir afecta en los niveles de la hormona reguladora del hambre leptina (que nos ayuda a decirnos cuando estamos llenos) y de la hormona grelina (que estimula el apetito). Cuando estamos cansados, o sin suficientes horas de dormir, se suben los niveles de grelina que  estará haciendo durante todo el dia que tengamos hambre. 
-Reduce la grasita abdominal. La ansiedad y el estress son factores que contribuyen a la grasa abdominal. Obteniendo el descanso necesitado podemos deshacernos de estos factores.
-Un estudio reciente encontro que mujeres que duermen de 7-9 hrs diarias pesaban menos que aquellas que dormían menos de 7 hrs y estas se veían afectadas por disposiciones genéticas a ser de mas peso. 
-Dormir lo suficiente te dara la energia necesaria al dia siguiente para hacer tu rutina de ejercicio!
-Dormir ayuda tambien a eliminar las toxinas en el cerebro. 

 

Asi que ya saben. Una buena noche de descanso nos otorga muchos beneficios! Les recomiendo que apaguen todos sus aparatos electrónicos 1 hra antes de acostarse y tomen un te relajante. 

 

  1. To a happier, healthier you!

Greta Jacobson CHC