Alimentos que desinflaman músculos.

La alimentación es tu mejor desinflamatorio. Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es que tengas a estos aliados en tu cocina.

1. Papaya. La papaína, una enzima muy potente que contiene esta fruta, además de ser excelente para la digestión, reduce la inflamación.

2. Apio. Contiene un compuesto llamado 3NB que se considera un analgésico muy fuerte y es eficaz para aliviar problemas como artritis, torceduras y lesiones.

3. Col morada. Sus antocianinas, un grupo de oxidantes muy potentes, contienen propiedades antiinflamatorias y reducen los químicos que la provocan.

4. Cerezas. También contienen antocianinas que funcionan de forma parecida a los antiinflamatorios que te recetan en las farmacias.

5. Piña. La bromelina, una enzima que la contiene, bloquea cualquier reacción inflamatoria, por lo tanto, disminuye el dolor. Consume de preferencia el corazón de la fruta.

6. Espárragos. El racemofuran, un químico contenido en ellos, ayuda en la desinflamción.

7. Nueces de Brasil. Son ricas en selenio, un mineral que controla la respuesta antiinflamatoria del cuerpo.

8. Linaza. Gracias a sus altos niveles de Omega 3, las semillas de linaza tienen un alto poder antiinflamatorio.

9. Jengibre. El más popular, su sabor picante y esencia fuerte inhibe la reacción química de la inflamación.

10. Cúrcuma. Los químicos que le dan ese color naranja bloquean una enzima que provoca una respuesta inflamatoria.