¿Por qué el agua es vida?

El agua es indispensable para la vida humana, ya que es esencial para nuestra salud, es como un nutriente que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar y alcanzar una salud óptima.

Nuestro cuerpo es aproximadamente 60% agua, podemos conseguirla directamente de los líquidos que se encuentran en la naturaleza, agua plena y en los alimentos.

¿CÓMO NOS DESHIDRATAMOS?

Cuando tu ingesta de agua no es igual a la salida te puedes deshidratar.

– Un adulto promedio pierde alrededor de 3-4 litros de líquidos al día en sudor, orina, aire exhalado y movimientos intestinales.

– Perdemos aproximadamente de 1-2 litros por respirar.

– Las personas más vulnerables a la deshidratación son los bebés, las personas mayores y los atletas.

Lo que se pierde, se debe reponer con el agua/líquidos que bebemos y la comida que consumimos.

¿ESTÁS DESHIDRATADO?

– Un cuerpo hidratado produce orina clara sin color ni mal olor.

– Un cuerpo algo deshidratado produce orina de color amarillo y un poco de olor.

– Un cuerpo severamente deshidratado produce orina color naranja o de color oscuro acompañada de mal olor predominantemente fuerte.

– Si tienes sed ya estás deshidratado.

– Una boca seca es señal externa de deshidratación.

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN MEDIA: 

Coordinación reducida, fatiga, piel seca, poca orina al ir al baño, sequedad de las mucosas en la boca y nariz, cambios en la presión sanguínea y deterioro del juicio; estrés, dolores de cabeza, dolores de espalda, alergias, asma, hipertensión y muchos otros problemas degenerativos de salud.

PARA CALCULAR LA CANTIDAD DE AGUA DIARIA QUE DEBES TOMAR:

– Toma tu peso en kg y conviértelo a libras, dividiéndolo entre 0.454

– Divide el resultado entre dos para convertir a onzas.

– Divide el resultado entre 8 (porque hay 8 onzas en cada taza)

– El resultado es el número de tazas de 8 onzas que deberás tomar de agua al día.

¡OJO! Si padeces alguna enfermedad (crónica, circulatoria, renal o de otra índole) consulta con tu médico para que te diga la cantidad de agua que necesitas tomar diariamente.

AGUA ALCALINA

Su consumo puede activar el metabolismo, reducir la acidez en el torrente sanguíneo y ayudar a tu cuerpo a absorber más rápido y mejor los nutrientes.

FÓRMULA ALCALINA CASERA:

– 1 t. de agua

– 1 cda. bicarbonato de sodio

– Jugo de 3 limones

– 1 cda. de pimienta cayena

Mezcla por la mañana y bebe durante el día.

EVITA:

– Agua de sabores embotellada, ya que contiene mucho azúcar.

– Refrescos

– Prefiere aguas hechas en casa con frutas naturales y endulzadas con stevia.

– Infusiona agua con trozos de fruta, coloca en un envase de vidrio, ciérralo y deja en el refrigerador toda la noche.

– Consume tés y tisanas.