ALIMENTACIÓN LIMPIA

Sin duda, comer limpio es una nueva tendencia, un término relativamente nuevo que hace referencia hacia una alimentación más saludable a base de alimentos ricos en nutrientes  (sustancias químicas que necesita nuestro cuerpo para realizar sus funciones naturales) y sin procesar.

Este tipo de alimentación se basa en comida fresca como verduras, hortalizas, frutas, huevos, frutos secos (cacahuates, almendras, avellanas, nueces, etc crudos o tostados sin sal), cereales integrales como la avena (evitando los cereales de caja para el desayuno), granos o legumbres como las lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, carnes magras sin grasa), pescados y mariscos.

Reglas al comer limpio 

  • Comer 5 o 6 veces al dia
  • No saltarse el desayuno
  • Ingerir carnes magras
  • Carbohidratos complejos: lentejas, quinoa y arroz integral
  • Beber de 2 a 3 litros durante el dia
  • Evitar azúcar y harinas blancas, comidas procesadas con químicos y conservadores. Así como, refrescos, jugos artificiales y limitar el consumo del alcohol.
  • Evitar comer grandes porciones de alimentos
  • Preparar comidas con antelación y llevarlas contigo cuando salgas
  • Consume sal del mar o del Himalaya, no yodatada
  • Controlar las porciones y no comer entre comidas

¿Por qué comer limpio ayuda a tu salud? 

1.  Control del azúcar en sangre

2.  Mejor digestión

3.  Aumento de la energía

4.  Descenso de peso

5.  Relájate y disfruta sin preocuparte por contar calorías

Consejos para comer limpio

1.   Compra de manera inteligente

2. Come algún snack saludable antes de ir de compras

3.  Haz una lista antes de ir al súper

4.  Piensa de manera simple

5.  Lee las etiquetas de los alimentos