¿Qué hacer cuando te sientes muy adolorido?

Después de una competencia o de un entrenamiento muy fuerte nos sentimos muy adoloridos del cuerpo. Esto es causado por ácido láctico.

¿Qué es el ácido láctico?

Es una sustancia de nuestro cuerpo que proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno, esto provienen por ejercicios de alta intensidad. Cuando seguimos con estos ejercicios, esta sustancia se va acumulando en nuestro cuerpo y esto impide que el calcio se una a las fibras musculares y exista una contracción. Esto es solamente fatiga muscular.

¿Qué hacer?

Para que el organismo se adapte debemos de hacer ejercicio, no de alta intensidad, solo activar nuestros músculos para que el ácido circule y deje de causar dolor en nuestro cuerpo, al hacer esto el dolor se irá en aproximadamente 3 día, dependiendo del ejercicio realizado.

¿Cómo hacer que este proceso sea más rápido?

Te damos algunos tips:

  • Tomar mucha agua, zoé wáter, para ayudar a la circulación del ácido láctico.
  • Estiramientos en las zonas de dolor.
  • Masajes.
  • 2 tabletas de calcio para hacer que las fibras musculares se unan.

No luches contra el dolor, aprende a controlarlo.